Durante a migração podemos passar por situações extremamente desafiadoras, estas experiências nos atravessam de forma tão profunda que podem impactar a nossa autoconfiança e autoestima.
Situações que impactam a autoestima e autoconfiança dos brasileiros (as) no exterior!
Quero compartilhar com você algumas reflexões que podem te ajudar. Mas antes, vou te dar alguns exemplos de experiências que realmente podem impactar as nossas emoções quando somos migrantes em outro país.
Insegurança em relação ao idioma: Falar outro idioma pode ser um grande desafio, é um processo de aprendizado que exige persistência, paciência… ao mesmo tempo em que já estamos vivendo no país e tendo que construir a nova vida.
Muitas vezes podemos nos sentir ansiosos, com uma grande autocobrança, com medo de errar, passar por constrangimentos, sentimentos de frustração e impotência também podem surgir. Pois, perdemos grande parte de nossa autonomia ao não conseguirmos nos comunicar. Estes sentimentos, se não forem bem elaborados, acolhidos e compreendidos podem impactar a nossa autoconfiança e autoestima.
Insegurança na relação intercultural: Não saber ou compreender as pessoas de outras culturas são também desafios que vivenciamos, principalmente no início da jornada no novo país. Sentir-se um peixe fora d’água pode trazer um grande desconforto, sem contar as dificuldades de se inserir no novo grupo, com pessoas diferentes, hábitos e conversas que não compreendemos.
Medo de não ser aceito, de ser excluído do grupo ou mesmo estresses e conflitos que surgem com o choque cultural, são sentimentos muito comuns que impactam a experiência como recém chegado.
Não se sentir suficiente no mercado de trabalho por ser estrangeira: É muito comum, o imigrante pensar que precisa provar constante seu valor. Realmente em algumas situações, a pessoa estrangeira precisa comprovar através da validação do diploma e outros atributos sua competência no novo país.
Porém, quando este movimento é interpretado para o imigrante que ele precisa provar seu valor, o risco de sentir-se insuficiente diante dos concorrentes é grande. A comparação surge com toda a força e é preciso estar com a autoestima muito fortalecida para não se cobrar ou criticar-se de modo demasiado.
Medo de expor as suas necessidades no trabalho em relação a documentação: Este sentimento surge, principalmente, quando o imigrante tem seu visto associado as relações de trabalho. O medo de perder o emprego e consequentemente o visto, faz com que muitas vezes o imigrante sinta-se preso nesta relação, aceitando situações desconfortáveis que não aceitaria se estivesse em seu país de origem.
Para conseguirmos enfrentar estas situações, sem que nos afete de modo negativo, necessitamos desenvolver 3 pilares importantes em nossa estrutura emocional!
- Autoestima: É a forma como nos relacionamos conosco, nós apreciamos e gostamos daquilo que somos.
- Autoimagem: A imagem que construímos de nós mesmos, positiva ou negativa.
- Autoconceito: A percepção que temos sobre as nossas potencialidades.
Você sabia que precisamos cuidar e cultivar esses 3 pilares? Isso mesmo, autoestima, autoconceito e autoimagem são aprendidos, é a partir do nascimento e das nossas experiências de vida, que estes pilares são construídos.
Quando bem desenvolvidos nos tornamos uma pessoa segura de si, autoconfiante, reconhecemos nossas qualidades e aceitamos os defeitos, não consideramos inferior ou superior a outras pessoas, nos tornamos mais flexíveis, abertos e compreensíveis em nossos relacionamentos e mesmo diante de um fracasso ou dificuldade nos sentimos capazes de enfrentá-los.
No entanto, necessitamos trabalhar no desenvolvimento destes 3 pilares em todas as áreas de nossa vida.
- Nas relações pessoais
- Nas relações profissionais
A forma como encaramos os desafios e nos relacionamos com os outros, será sempre proporcional ao desenvolvimento destes pilares.
Recursos para melhorar a Autoestima, Autoconfiança e seu Autoconceito
“Apenas quando eu me aceito como sou, é que então posso mudar.”
Carl Rogers
Compreender que o desenvolvimento destes 3 pilares começam de dentro é o primeiro passo. Depois eu diria que o segundo é aceitar-se, olhando para si mesmo com mais respeito, empatia, conhecendo suas qualidades, seus processos que necessitam aprendizagem e desenvolvimento, ressignificando a própria história de vida e desenvolvendo uma relação de mais confiança em seu organismo. Aceitar-se para então escolher quem gostaria de se tornar!
Autooaceitação: O que você precisa aceitar ou ressignificar na forma como você se percebe?
Autoconceito: O que você pensa sobre si mesma? O que você pensa sobre ser estrangeira?
Autoestima: Qual a sua relação consigo? Tem sido de amor, empatia, respeito aos seus limites e as suas necessidades?
A forma como nos percebemos, é a forma como nos comportamos.
Podemos identificar valores em si mesmos:
- Sentir que é livre e ter autonomia para querer, escolher e sentir-se no direito.
Ex: Se posicionar, dizer o que deseja para o futuro profissional, impor os seus limites nas relações pessoais.
- Gostar de si, aceitar-se como é. Isso não significa ser acomodada, mas ter clareza dos seus processos de desenvolvimento já alcançados e daqueles que ainda precisam se desenvolver.
- Competir sem se comparar, mas competir acreditando ser capaz, que tem potencial para estar ali com os outros.
- Necessitamos elaborar o medo através de formas de enfrentamento de reações dolorosas. Desse modo, vai se desenvolvendo a autoconfiança.
- Buscar objetivos reais a serem alcançados.
- Estar consciente de sua trajetória, dos objetivos já alcançados e acreditar, sentindo o seu potencial e continuar se desenvolvendo na vida.
Espero que esta breve reflexão lhe ajude em seu processo de desenvolvimento pessoal e para se sentir mais confiante nos desafios de se viver no exterior. Se você sentir que necessita de apoio neste processo de crescimento, conte comigo!
E lembre-se! Uma pessoa incapaz não atravessaria o oceano para iniciar um novo capítulo em sua história! Ser imigrante, é ser potencia, é ser empreendedora e protagonista da própria história!
Daniele Ribeiro